第八十三章 球员的早餐（2/2）

陈勇十分震惊，c罗的故事大家都听说过，但以一个专业足球记者的判断，他认为这个故事是有水分的，即使强悍如c罗，也不可能每天保持这么大的训练强度。但是眼前的这个少年却是真实的，他真的在用这种疯狂的方式训练。

如果这一切都是真的，那么这个少年的意志力，和他的身体素质一样出众，难以置信，真的难以置信！

在结束了这一组身体训练之后，时间已经到了8:45，林枫离开健身房，去了基地一号训练场，上午的训练课9:00开始。

训练一开始，首先仍然是5000米的变速跑，只是这一次并不是分成两队，而是单个个体跑。每个跑动球员身上都又穿戴上gpsports运动胸衣，实时监测球员的心肺功能。

这次5000米跑的变速方式与昨天陈勇看到的也不同，并不是由球员自己掌控，而是由一名助理教练吹哨掌控。

当教练口中的哨子响一声，球员们进行慢跑；当哨声连响两次，球员们就提高跑动强度，加速跑；当连响3次，就是全力极速跑的信号。

哨声不停的变换，球员们的速度也在不停的变换。

“马尔克斯教练，您能给我讲解一下这一跑动训练的原理吗？”陈勇走到正在监控gpsports监测终端的马尔克斯教练身边，虚心的问道。

“这一训练分为3个运动区间，一声哨响，是低强度的有氧跑，心率控制在130次/分；两声哨响是中强度的有氧、无氧混合跑，心率控制在130～160次/分；三声哨响是高强度的无氧冲刺跑，心率控制在180次/分。整个5000米低、中、高三种强度的跑动比为6:3:1，这样就能使孩子们在不增强运动负荷的前提下，提高心肺功能，提升耐力体能，还能增强爆发力和冲刺能力。”马尔克斯教练耐心的解释道。

厉害！陈勇心中暗挑大拇指。简单的跑步热身训练居然被马尔克斯教练玩出这么多花样，而且还能高效的利用了高科技设备。看来，巴西的青训真的甩国内几条街啊！

由于每个人的体质不同，速度也有快有慢，所以完成5000米跑的时间也不一样。

第一个冲过终点的又是圣地亚哥，争强好胜的他明显把训练当成了比赛，最后几百米根本不听哨音的指挥，几乎全部是无氧冲刺跑。

他虽然跑了第一，但却弯着腰，两手叉腰大口的喘着粗气，样子很是狼狈。

第二个通过终点的是林枫，虽然他落后了圣地亚哥一大段距离，但是他是严格按照哨音跑下来的，脚步更加沉稳，呼吸也更加均匀。

紧随其后，徐哲、里贝罗几乎同时撞线，然后大部队也纷纷到达。

当最后一名球员也到达终点后，马尔克斯教练满意的点了点头，看着电脑的分析数据说:“很好，现在孩子们的速度、耐力、心肺功能等数据都有了很大的进步，看来这一段时间的身体机能训练收效显著啊！”

经过简单的休息调整之后，开始进行有球训练。

今天的训练科目是盘带打门训练。训练内容是每个球员带球呈s型绕过10个障碍物，然后将球打进一个长1米、高半米的小门，每人规定时间是15秒。