第011章 二训馆的训练（2/2）

说了这么多，现在白文他们在干嘛呢？

跑步，很简单的跑步。因为跑步还是最基本的。20米往返跑，50米跑，100米跑。200米，400米，1800米，1000米，1500米全速跑，就是保持一定的速度，冲刺到终点。最后还有变速3000米跑，这个就是保证持续性，体力蓄能很重要。反正这些都增加个人基础体力的途径，使劲折腾就对了。所以说，训练是最枯燥无聊的。但古语有云“台上1分钟，台下十年功。”而且训练还是最痛苦的，必须不断的突破个人的极限，突破人类的极限，最终突破宇宙的极限。但古语又云“不经一番寒彻骨，怎得梅扑鼻香。”吃得苦上苦，方为人上人。

“啊。。。”一声声惨叫声响彻云霄。那是因为所有新进的运动员在做拉伸运动，一字马。而对白文和大多数男生来说，这是不可能的一字马的，这辈子都不可能一字马了！那种大腿根撕裂的感觉，那种脚合不拢的感觉，真心让人不愿意继续下去。可惜，下去了，就上不来了。

白文也下不去，他是被教练硬压下去的。

“拉伸对羽毛球运动员来说是很重要的，舒展的身体，能让你能控制的范围更大，能做的动作更多，那就代表着你能用的战术更多，更灵活。一旦你人灵活起来了，你的对手就会很难找到你的缺点和破绽，那你不就立于不败之地了！”教练手下不断用力压着，嘴上也不停的说话分散他们的注意力，可惜大部分人都痛得麻木了，什么话都没听进去。

等这些全部体能训练做完以后，接下来就是最基础的握拍，挥拍训练了。“现在你们体力都消耗的差不多了，对于大部分运动员来说，这个时候比赛才进入最胶着的时刻，所以这个时候就需要你们做最基本的握紧球拍，然后挥拍击球，当你们把这些动作熟练得都成为本能，就像你们吃饭喝水呼吸一样的本能，那你们才有可能在最短的时间做出最正确反应，并反射性的做出动作来。现在你会出的每一拍，将来会在某个关键时刻为你获得一次胜利。”

所有人就这么从握着拍，变成举着拍，正手击球，反手击球，各种动作，各种角度，教练都一一帮队员们纠正动作，循环往复的。

白天训练，晚上还要学习，作为年轻运动员，好好睡上一觉，那可真的是件非常幸福的事了。

白文觉得自己还是很幸福的，日子过得很充实，每天就这样也没有觉得有什么不好，况且自己能感觉自己越来越好，越来越强，越来越帅——好像乱入了什么不一样的东西，学习也能跟的上，也许这个时候，有人问白文“你幸不幸福”，白文的回答肯定是

“我。。。姓白。”